Filetto Di Butterfish Con Pelle, Crudo
Il filetto di pesce burro con pelle è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideale per mantenere la massa muscolare. Contiene una buona quantità di grassi salutari, inclusi omega-3, che contribuiscono al benessere cardiaco. Questo pesce apporta anche minerali importanti come potassio, fosforo e magnesio, essenziali per il metabolismo energetico. Inoltre, è ricco di vitamine del gruppo B, utili per il corretto funzionamento del sistema nervoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (113.4 g) di Filetto Di Butterfish Con Pelle, Crudo contiene 166 calorie, 19,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 9,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 166 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato29 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce42 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9,1 / 83 g(11%)
- Grassi saturi3,8 / 25 g(15%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,8 g
- Grassi polinsaturi1,4 g
- Colesterolo73,7 / 300 mg(25%)
- Omega-31 g
- Omega-60,41 g
- Omega-93,8 g
- Acido oleico3,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,34 g
- Acido miristico0,79 g
- Acido palmitico1,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,23 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,11 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,57 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,11 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,23 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine19,6 / 56 g(35%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina0,8 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,21 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,69 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,58 g
- Treonina0,86 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,58 g
- Triptofano0,22 g
- Acido glutammico2,9 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,77 g
- Glicina0,94 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,66 g
Vitamine
- Vitamina A34 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B122,2 / 2,4 ug(90%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)5,1 / 16 mg(32%)
- Folati17 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina56,7 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio24,9 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesio28,4 / 420 mg(7%)
- Fosforo272,2 / 700 mg(39%)
- Potassio425,3 / 3400 mg(13%)
- Sodio100,9 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,87 / 11 mg(8%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio41,4 / 55 ug(75%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua84 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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