Farina Di Soia
La farina di soia è un alimento ricco di proteine di alta qualità, ideale per integrare la dieta quotidiana. È una fonte preziosa di fibre che favoriscono la digestione e di molte vitamine e minerali essenziali come ferro, calcio e potassio. Il suo contenuto di grassi è equilibrato, con pochi grassi saturi, e apporta anche omega-3. Con il suo profilo nutrizionale completo, contribuisce a un'alimentazione sana e bilanciata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (30 g) di Farina Di Soia contiene 132 calorie, 11,4 g di proteine, 9 g di carboidrati e 6,3 g di grassi.
- Proteine
- 11,4 g33%
- Carboidrati
- 9 g26%
- Grassi
- 6,3 g41%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 132 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce34 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati9 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare2,9 / 38 g(8%)
- Fibra solubile0,9 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali2,3 g
- Altri carboidrati3,7 g
Grassi
- Grassi totali6,3 / 83 g(8%)
- Grassi saturi0,9 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi1,4 g
- Grassi polinsaturi3,6 g
- Omega-30,41 g
- Omega-63,1 g
- Omega-91,4 g
- Acido oleico1,4 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,23 g
- Acido linoleico3,1 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,65 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,41 g
Proteine
- Proteine11,4 / 56 g(20%)
Amminoacidi
- Lisina0,71 g
- Serina0,61 g
- Valina0,54 g
- Alanina0,55 g
- Cistina0,18 g
- Cisteina0,23 g
- Prolina0,64 g
- Arginina0,86 g
- Istidina0,29 g
- Treonina0,45 g
- Isoleucina0,52 g
- Metionina0,15 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico2,1 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,46 g
- Leucina0,91 g
- Tirosina0,4 g
Vitamine
- Vitamina A2,4 / 900 ug(0%)
- Vitamina E0,59 / 15 mg(4%)
- Vitamina K33,9 / 120 ug(28%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati150 / 400 ug(38%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Colina57,3 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio61,5 / 1000 mg(6%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio101,4 / 420 mg(24%)
- Fosforo161,7 / 700 mg(23%)
- Potassio662,4 / 3400 mg(19%)
- Sodio2,4 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,64 / 0,9 mg(71%)
- Manganese0,67 / 2,3 mg(29%)
- Selenio3 / 55 ug(6%)
- Iodio0,15 / 150 ug(0%)
- Cromo6,9 / 35 ug(20%)
- Molibdeno94,2 / 45 ug(209%)
Altro
- Acqua1,7 / 3700 g(0%)
Fonti
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