Farina Di Lupini
La farina di lupini è un’eccellente fonte di proteine, ideale per chi cerca un’alimentazione ricca di nutrienti. Contiene una quantità significativa di fibre alimentari che favoriscono la digestione e il benessere intestinale. Ha un contenuto moderato di grassi totali, senza grassi saturi, rendendola leggera e salutare. Inoltre, apporta importanti minerali come potassio, fosforo e calcio, essenziali per il corpo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (30 g) di Farina Di Lupini contiene 74 calorie, 12 g di proteine, 12 g di carboidrati e 2,1 g di grassi.
- Proteine
- 12 g42%
- Carboidrati
- 12 g42%
- Grassi
- 2,1 g16%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 74 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato13 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce19 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati12 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare11 / 38 g(29%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile8 g
- Zuccheri totali0,9 g
Grassi
- Grassi totali2,1 / 83 g(3%)
- Grassi monoinsaturi0,84 g
- Grassi polinsaturi1,3 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,84 g
- Serina0,6 g
- Valina0,72 g
- Alanina0,6 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina0,6 g
- Arginina1,2 g
- Istidina0,3 g
- Treonina0,48 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,24 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,54 g
- Glicina0,6 g
- Leucina0,96 g
- Tirosina0,36 g
Vitamine
- Vitamina E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,15 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folati12 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina0,9 / 30 ug(3%)
- Colina9 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio10,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,18 / 8 mg(2%)
- Magnesio6 / 420 mg(1%)
- Fosforo60 / 700 mg(9%)
- Potassio360 / 3400 mg(11%)
- Sodio9,6 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,14 / 11 mg(1%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,15 / 2,3 mg(7%)
Altro
- Acqua2,4 / 3700 g(0%)
Fonti
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