Cracker Integrali
I whole grain crackers offrono un'interessante combinazione di fibre e proteine, ideali per una pausa gustosa e saziante. Sono ricchi di fibre alimentari, che favoriscono la digestione, e contengono una buona quantità di proteine per sostenere il fabbisogno quotidiano. Il loro apporto di grassi è prevalentemente sano, con un basso contenuto di grassi saturi. Inoltre, forniscono importanti minerali come ferro, magnesio e zinco, essenziali per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Cracker Integrali contiene 128 calorie, 3,2 g di proteine, 20,9 g di carboidrati e 4,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 128 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce33 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati20,9 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare3,1 / 38 g(8%)
- Fibra solubile0,78 g
- Fibra insolubile2,3 g
- Zuccheri totali0,36 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,2 / 83 g(5%)
- Grassi saturi0,62 / 25 g(2%)
- Grassi trans0,06 g
- Grassi monoinsaturi0,98 g
- Grassi polinsaturi2,1 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,25 g
- Omega-61,8 g
- Omega-90,98 g
- Acido oleico0,96 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,18 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,41 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,25 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3,2 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,08 g
- Serina0,14 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,14 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,11 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,92 g
- Acido aspartico0,16 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,06 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamina K8,2 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(0%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folati8,4 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina8,2 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio10,8 / 1000 mg(1%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio33 / 420 mg(8%)
- Fosforo99,3 / 700 mg(14%)
- Potassio103,5 / 3400 mg(3%)
- Sodio240 / 2300 mg(10%)
- Zinco0,79 / 11 mg(7%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,64 / 2,3 mg(28%)
- Selenio3 / 55 ug(6%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua0,88 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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