Durian
Il durian è un frutto fresco dal sapore unico, ideale per chi cerca energia grazie al suo contenuto calorico moderato e ai carboidrati naturalmente presenti. È una buona fonte di fibre alimentari, che favoriscono la digestione e il benessere intestinale. Inoltre, offre una ricca dotazione di potassio e vitamina C, nutrienti essenziali per il sistema immunitario e l’equilibrio elettrolitico. Con una presenza contenuta di grassi, è un’opzione gustosa e nutriente da inserire nella dieta quotidiana.
Impatto sui macro
Una Porzione (243 g) di Durian contiene 333 calorie, 5,8 g di proteine, 69 g di carboidrati e 3,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 333 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato59 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce85 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato44 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato32 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato42 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)31 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (243 g)
Carboidrati
- Carboidrati69 / 313 g(22%)
- Fibra alimentare8,5 / 38 g(22%)
- Fibra solubile3,6 g
- Fibra insolubile4,9 g
- Zuccheri totali56,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati4,1 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,4 / 83 g(4%)
- Grassi saturi1,2 / 25 g(5%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,97 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-61,2 g
- Omega-90,97 g
- Acido oleico0,97 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,49 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,73 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5,8 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,27 g
- Serina0,19 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,17 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,41 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,78 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,27 g
- Leucina0,44 g
- Tirosina0,19 g
Vitamine
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina C99,6 / 90 mg(111%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,97 / 15 mg(6%)
- Vitamina K12,2 / 120 ug(10%)
- Vitamina B61,9 / 1,3 mg(144%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)2,2 / 1,2 mg(184%)
- Riboflavina (B2)0,97 / 1,3 mg(75%)
- Niacina (B3)2,9 / 16 mg(18%)
- Folati212,6 / 400 ug(53%)
- Acido pantotenico (B5)2,2 / 5 mg(44%)
- Biotina4,9 / 30 ug(16%)
- Colina34 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio72,9 / 1000 mg(7%)
- Ferro0,73 / 8 mg(9%)
- Magnesio177,1 / 420 mg(42%)
- Fosforo94,8 / 700 mg(14%)
- Potassio1458 / 3400 mg(43%)
- Sodio4,9 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,49 / 11 mg(4%)
- Rame1,2 / 0,9 mg(135%)
- Manganese1,9 / 2,3 mg(83%)
- Selenio2,4 / 55 ug(4%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno2,4 / 45 ug(5%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua164,8 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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