Banana Rossa
La banana rossa è un frutto dolce e nutriente, ricco di fibre che favoriscono una buona digestione. Con un apporto calorico moderato e un basso contenuto di grassi, rappresenta uno spuntino leggero e salutare. È una buona fonte di potassio, minerale essenziale per il benessere muscolare e la regolazione dei liquidi. Aggiungere questo frutto alla dieta aiuta anche ad assumere vitamina C e vitamina B6, utili per il sistema immunitario e il metabolismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (118 g) di Banana Rossa contiene 106 calorie, 1,3 g di proteine, 26 g di carboidrati e 0,39 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 106 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce27 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (118 g)
Carboidrati
- Carboidrati26 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,8 g
- Fibra insolubile1,8 g
- Zuccheri totali14,2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,39 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,13 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,07 g
- Grassi polinsaturi0,19 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,15 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0,06 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,15 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,07 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,3 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,06 g
- Serina0,06 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,09 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,09 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,24 g
- Acido aspartico0,18 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,07 g
- Tirosina0,04 g
Vitamine
- Vitamina A59 / 900 ug(7%)
- Vitamina C10,4 / 90 mg(12%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,59 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,35 / 1,3 mg(27%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,78 / 16 mg(5%)
- Folati23,6 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotina1,2 / 30 ug(4%)
- Colina11,8 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio5,9 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,35 / 8 mg(4%)
- Magnesio31,9 / 420 mg(8%)
- Fosforo26 / 700 mg(4%)
- Potassio448,4 / 3400 mg(13%)
- Sodio1,2 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,18 / 11 mg(2%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,35 / 2,3 mg(15%)
- Selenio0,35 / 55 ug(1%)
- Iodio1,2 / 150 ug(1%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno3,5 / 45 ug(8%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua87,3 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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