Halawet El Jibn
Halawet el Jibn è un dolce lattiero-caseario che unisce un apporto moderato di proteine a un buon contenuto di fibre. Grazie alla sua ricchezza di calcio, contribuisce al mantenimento di ossa forti e sane. Il suo sapore dolce è accompagnato da un contenuto significativo di zuccheri naturali e un apporto calorico equilibrato. Integrando anche vitamine come la A e la B12, rappresenta una scelta nutriente e gustosa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (100 g) di Halawet El Jibn contiene 260 calorie, 6 g di proteine, 28 g di carboidrati e 14 g di grassi.
- Proteine
- 6 g9%
- Carboidrati
- 28 g43%
- Grassi
- 14 g48%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 260 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato46 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce66 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato34 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato25 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato33 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)24 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati28 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali26 g
- Zuccheri aggiunti24 / 63 g(38%)
Grassi
- Grassi totali14 / 83 g(17%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,5 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico2,3 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico3 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,12 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,64 g
- Serina0,24 g
- Valina0,4 g
- Alanina0,32 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,48 g
- Arginina0,24 g
- Istidina0,16 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,16 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico0,8 g
- Acido aspartico0,4 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,24 g
- Leucina0,56 g
- Tirosina0,24 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro450 / 2300 mg(20%)
Altro
- Acqua40 / 3700 g(1%)
Fonti
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