Burro Di Semi Di Chia
Il burro di semi di chia è una fonte straordinaria di proteine, ideale per supportare una dieta equilibrata. Ricco di grassi salutari, tra cui acidi omega-3, favorisce il benessere cardiovascolare. Contiene inoltre una buona quantità di fibra alimentare, utile per la digestione. L’elevato contenuto di minerali come calcio, ferro e magnesio contribuisce a rafforzare ossa e sistema immunitario.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (32 g) di Burro Di Semi Di Chia contiene 170 calorie, 6 g di proteine, 10 g di carboidrati e 14 g di grassi.
- Proteine
- 6 g13%
- Carboidrati
- 10 g21%
- Grassi
- 14 g66%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 170 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (32 g)
Carboidrati
- Carboidrati10 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali5 g
- Altri carboidrati3 g
Grassi
- Grassi totali14 / 83 g(17%)
- Grassi saturi1,6 / 25 g(6%)
- Grassi monoinsaturi1,3 g
- Grassi polinsaturi11,1 g
- Omega-37,5 g
- Omega-63,6 g
- Omega-91,3 g
- Acido oleico1,3 g
- Acido stearico0,8 g
- Acido linoleico3,6 g
- Acido miristico0,16 g
- Acido palmitico0,64 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)7,5 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,32 g
- Serina0,34 g
- Valina0,33 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,26 g
- Arginina0,74 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico0,88 g
- Acido aspartico0,61 g
- Fenilalanina0,33 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,56 g
- Tirosina0,23 g
Vitamine
- Vitamina C0,51 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folati15,7 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotina1,6 / 30 ug(5%)
- Colina9,6 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio201,9 / 1000 mg(20%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio107,2 / 420 mg(26%)
- Fosforo275,2 / 700 mg(39%)
- Potassio130,2 / 3400 mg(4%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco1,5 / 11 mg(13%)
- Rame0,29 / 0,9 mg(32%)
- Manganese0,86 / 2,3 mg(38%)
- Selenio17,6 / 55 ug(32%)
Altro
- Acqua1,6 / 3700 g(0%)
Fonti
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