Cracker Graham Zuccherati
I dolci cracker Graham zuccherati sono una fonte gustosa di energia grazie all’alto contenuto di carboidrati e zuccheri. Forniscono una buona dose di proteine e fibra alimentare, utili per un senso di sazietà prolungato. Sono anche ricchi di sali minerali come ferro, calcio e fosforo, essenziali per il benessere quotidiano. Un piccolo piacere che offre un apporto equilibrato di vitamine del gruppo B e vitamine liposolubili come la vitamina E.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Cracker Graham Zuccherati contiene 129 calorie, 2 g di proteine, 23,3 g di carboidrati e 3,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 129 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce33 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati23,3 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,36 g
- Fibra insolubile0,66 g
- Zuccheri totali7,4 g
- Zuccheri aggiunti7,4 / 63 g(12%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,2 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,49 / 25 g(2%)
- Grassi trans0,02 g
- Grassi monoinsaturi0,75 g
- Grassi polinsaturi1,6 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,19 g
- Omega-61,4 g
- Omega-90,74 g
- Acido oleico0,74 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,14 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,4 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,32 g
- Acido linolenico0,19 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,19 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,05 g
- Serina0,1 g
- Valina0,08 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,25 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,12 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,58 g
- Acido aspartico0,17 g
- Fenilalanina0,07 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,13 g
- Tirosina0,07 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamina K4,3 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folati27,3 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina1,8 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio23,1 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fosforo55,5 / 700 mg(8%)
- Potassio51 / 3400 mg(2%)
- Sodio154,8 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,29 / 11 mg(3%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,31 / 2,3 mg(13%)
- Selenio1,9 / 55 ug(3%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua1 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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