Costoletta Di Capra Cotta
La costolette di capra cotte sono una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideali per sostenere energie e la massa muscolare. Contengono un apporto moderato di grassi totali, con una buona quantità di grassi saturi che contribuiscono al sapore ricco. Ricche di minerali come ferro e zinco, favoriscono il benessere generale e il corretto funzionamento del corpo. Questo piatto è anche un’ottima fonte di potassio e fosforo, importanti per l’equilibrio elettrolitico e la salute delle ossa.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Costoletta Di Capra Cotta contiene 122 calorie, 23 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 122 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,6 / 83 g(3%)
- Grassi saturi1,3 / 25 g(5%)
- Grassi trans0,09 g
- Grassi monoinsaturi0,77 g
- Grassi polinsaturi0,34 g
- Colesterolo59,5 / 300 mg(20%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,31 g
- Omega-90,77 g
- Acido oleico0,77 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,43 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,3 g
- Acido miristico0,26 g
- Acido palmitico0,6 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido arachidonico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine23 / 56 g(41%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina0,87 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,21 g
- Prolina1,1 g
- Taurina51 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,76 g
- Treonina0,65 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,65 g
- Triptofano0,21 g
- Acido glutammico3,2 g
- Acido aspartico2,4 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,97 g
Vitamine
- Vitamina A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,52 / 1,3 mg(40%)
- Niacina (B3)5,1 / 16 mg(32%)
- Folati4,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio12,8 / 1000 mg(1%)
- Ferro3,2 / 8 mg(40%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fosforo170,9 / 700 mg(24%)
- Potassio344,3 / 3400 mg(10%)
- Sodio51 / 2300 mg(2%)
- Zinco4,5 / 11 mg(41%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio17 / 55 ug(31%)
- Iodio2,6 / 150 ug(2%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno1,7 / 45 ug(4%)
- Cloro76,5 / 2300 mg(3%)
Altro
- Acqua59,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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