Cornflakes
I cornflakes sono un'opzione leggera e croccante per la tua colazione, ricchi di carboidrati che forniscono energia duratura. Contengono una buona quantità di fibre alimentari, utili per favorire la digestione. Sono una fonte interessante di ferro e vitamine essenziali come la vitamina A, la B12 e la C. Il loro basso contenuto di grassi saturi li rende adatti a chi desidera un pasto equilibrato e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Cornflakes contiene 118 calorie, 2,1 g di proteine, 26,1 g di carboidrati e 0,33 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 118 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati26,1 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare1,2 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali2,4 g
- Zuccheri aggiunti2,1 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati22,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,33 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,09 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,07 g
- Grassi polinsaturi0,17 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,03 g
- Acido oleico0,03 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,08 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,06 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,1 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,02 g
- Serina0,11 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,16 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,22 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,06 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,43 g
- Acido aspartico0,12 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,07 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C3,2 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0,36 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B120,27 / 2,4 ug(11%)
- Tiamina (B1)0,81 / 1,2 mg(68%)
- Riboflavina (B2)0,63 / 1,3 mg(48%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folati50,1 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina0,54 / 30 ug(2%)
- Colina0,66 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio1,5 / 1000 mg(0%)
- Ferro3,3 / 8 mg(41%)
- Magnesio4 / 420 mg(1%)
- Fosforo12,9 / 700 mg(2%)
- Potassio36 / 3400 mg(1%)
- Sodio149,4 / 2300 mg(6%)
- Zinco0,25 / 11 mg(2%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio2,4 / 55 ug(4%)
- Iodio0,27 / 150 ug(0%)
- Cromo0,6 / 35 ug(2%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro465 / 2300 mg(20%)
Altro
- Acqua0,9 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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