Pesce Spada In Scatola Sott'olio, Scolato
Il pesce spada in scatola è una fonte proteica eccellente, ideale per chi cerca di integrare proteine di alta qualità nella dieta. Con un contenuto moderato di grassi, di cui una quota importante è rappresentata da omega-3, contribuisce al benessere cardiovascolare. Contiene inoltre vitamine essenziali come la vitamina D e la B12, importanti per il funzionamento del sistema immunitario e la produzione di energia. A basso contenuto di carboidrati, è un alimento nutriente e versatile per molte preparazioni culinarie.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Pesce Spada In Scatola Sott'olio, Scolato contiene 170 calorie, 20,4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 8,5 g di grassi.
- Proteine
- 20,4 g52%
- Grassi
- 8,5 g48%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 170 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali8,5 / 83 g(10%)
- Grassi saturi2,1 / 25 g(9%)
- Grassi monoinsaturi4,3 g
- Grassi polinsaturi2,1 g
- Colesterolo68 / 300 mg(23%)
- Omega-31,3 g
- Omega-60,85 g
- Omega-94,3 g
- Acido oleico3,8 g
- Acido erucico0,09 g
- Acido laurico0,17 g
- Acido stearico0,85 g
- Acido linoleico0,51 g
- Acido miristico0,26 g
- Acido palmitico0,85 g
- Acido eicosenoico0,34 g
- Acido arachidonico0,17 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,6 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,09 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,26 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,43 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,09 g
Proteine
- Proteine20,4 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina0,77 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,13 g
- Cisteina0,21 g
- Prolina0,68 g
- Taurina85 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,6 g
- Treonina0,77 g
- Isoleucina0,94 g
- Metionina0,43 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina0,77 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,68 g
Vitamine
- Vitamina A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina D12,8 / 15 ug(85%)
- Vitamina E2,6 / 15 mg(17%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B122,6 / 2,4 ug(106%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)5,1 / 16 mg(32%)
- Folati4,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio10,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,6 / 8 mg(7%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio297,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio127,5 / 2300 mg(6%)
- Zinco0,51 / 11 mg(5%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Selenio51 / 55 ug(93%)
- Iodio34 / 150 ug(23%)
Altro
- Acqua51 / 3700 g(1%)
Fonti
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