Composta Di Frutta Mista
La composta di frutta mista è una piacevole fonte di energia leggera, ideale per chi cerca uno spuntino sano e appetitoso. Ricca di zuccheri naturali e fibre alimentari, favorisce una digestione equilibrata e dona vitalità. Contiene vitamina C, che contribuisce al buon funzionamento del sistema immunitario. Inoltre, offre un apporto di potassio e vitamine A ed E, nutrienti che supportano il benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (125 g) di Composta Di Frutta Mista contiene 128 calorie, 1,3 g di proteine, 28 g di carboidrati e 0,75 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 128 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce33 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (125 g)
Carboidrati
- Carboidrati28 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare1,8 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,88 g
- Fibra insolubile0,88 g
- Zuccheri totali21,4 g
- Zuccheri aggiunti12,5 / 63 g(20%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati6,1 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,75 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,25 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,25 g
- Grassi polinsaturi0,25 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,13 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,13 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,3 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,1 g
- Serina0,06 g
- Valina0,08 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,06 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,09 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,06 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,15 g
- Acido aspartico0,11 g
- Fenilalanina0,08 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,1 g
- Tirosina0,05 g
Vitamine
- Vitamina A25 / 900 ug(3%)
- Vitamina C12,5 / 90 mg(14%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,63 / 15 mg(4%)
- Vitamina K6,3 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati6,3 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotina2,5 / 30 ug(8%)
- Colina6,3 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio12,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,38 / 8 mg(5%)
- Magnesio8,8 / 420 mg(2%)
- Fosforo18,8 / 700 mg(3%)
- Potassio187,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio6,3 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,13 / 11 mg(1%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,13 / 2,3 mg(5%)
- Selenio0,38 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua94,5 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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