Cocentrice Bianca, Cruda
Il Merluzzo bianco crudo è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, supportando una dieta equilibrata e nutriente. Con un basso contenuto di grassi totali e grassi saturi, rappresenta un'opzione leggera e salutare. È ricco di fosforo e potassio, fondamentali per il metabolismo e l'equilibrio idrico. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B, in particolare la B12, utili per il sistema nervoso e la produzione di energia.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Cocentrice Bianca, Cruda contiene 88 calorie, 15,3 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 88 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce22 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,6 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,85 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,85 g
- Grassi polinsaturi0,85 g
- Colesterolo46,8 / 300 mg(16%)
- Omega-30,26 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,85 g
- Acido oleico0,68 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,04 g
- Acido stearico0,33 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,09 g
- Acido miristico0,13 g
- Acido palmitico0,34 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,17 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,09 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,13 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine15,3 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,8 g
- Valina0,73 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,65 g
- Taurina43 mg
- Arginina0,88 g
- Istidina0,51 g
- Treonina0,62 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,4 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico2,2 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,59 g
- Glicina1 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,54 g
Vitamine
- Vitamina A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,43 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folati2,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina51 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio11 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,26 / 8 mg(3%)
- Magnesio22,1 / 420 mg(5%)
- Fosforo153 / 700 mg(22%)
- Potassio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio51 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,34 / 11 mg(3%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio25,5 / 55 ug(46%)
- Iodio25,5 / 150 ug(17%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua66,3 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
