Ciabatta Alle Olive
La olive ciabatta è un pane dal sapore avvolgente e un apporto calorico moderato, ideale per accompagnare i pasti. Offre un buon contenuto proteico e un basso livello di grassi saturi, ideale per chi cerca leggerezza senza rinunciare al gusto. Ottima fonte di fibre alimentari, aiuta la digestione mantenendo il senso di sazietà. Inoltre, contiene importanti minerali come ferro, magnesio e fosforo, che contribuiscono al benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (120 g) di Ciabatta Alle Olive contiene 280 calorie, 9 g di proteine, 54 g di carboidrati e 3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 280 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato50 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce71 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato37 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato27 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato36 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)26 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (120 g)
Carboidrati
- Carboidrati54 / 313 g(17%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile2,8 g
- Zuccheri totali2,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,42 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,2 g
- Grassi polinsaturi0,34 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,3 g
- Omega-92,2 g
- Acido oleico2,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,12 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,3 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico0,24 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,02 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine9 / 56 g(16%)
Amminoacidi
- Lisina0,28 g
- Serina0,35 g
- Valina0,4 g
- Alanina0,46 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,11 g
- Prolina0,58 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,68 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,29 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico2,3 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,58 g
- Tirosina0,23 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,8 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folati48 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotina3,6 / 30 ug(12%)
- Colina18 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio24 / 1000 mg(2%)
- Ferro2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio156 / 3400 mg(5%)
- Sodio1040,4 / 2300 mg(45%)
- Zinco0,6 / 11 mg(5%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,36 / 2,3 mg(16%)
- Selenio18 / 55 ug(33%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua45,6 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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