Ciabatta Multicereali
Il pane multigrain ciabatta offre un apporto equilibrato di carboidrati e proteine, perfetto per sostenere l’energia durante la giornata. La presenza di fibre favorisce una digestione regolare e contribuisce a una sensazione di sazietà. I grassi contenuti sono prevalentemente bassi, con un modesto apporto di grassi saturi che lo rende leggero. Inoltre è fonte di importanti minerali come ferro, calcio e magnesio, essenziali per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Ciabatta Multicereali contiene 230 calorie, 7,6 g di proteine, 40,8 g di carboidrati e 3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 230 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato41 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce58 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato30 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato29 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)21 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati40,8 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,3 g
- Fibra insolubile1,7 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti1,7 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,68 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,5 g
- Grassi polinsaturi0,77 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,6 g
- Omega-91,4 g
- Acido oleico1,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,13 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,6 g
- Acido miristico0,09 g
- Acido palmitico0,3 g
- Acido linolenico0,09 g
- Acido eicosenoico0,17 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine7,6 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,26 g
- Serina0,37 g
- Valina0,37 g
- Alanina0,43 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,11 g
- Prolina0,65 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,51 g
- Istidina0,18 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,37 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico0,51 g
- Fenilalanina0,43 g
- Glicina0,29 g
- Leucina0,58 g
- Tirosina0,29 g
Vitamine
- Vitamina A29,8 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,26 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folati59,5 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina12,8 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio85 / 1000 mg(9%)
- Ferro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fosforo85 / 700 mg(12%)
- Potassio127,5 / 3400 mg(4%)
- Sodio314,5 / 2300 mg(14%)
- Zinco0,77 / 11 mg(7%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,43 / 2,3 mg(18%)
- Selenio21,3 / 55 ug(39%)
- Iodio12,8 / 150 ug(9%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno8,5 / 45 ug(19%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua32,3 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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