Cetriolo Inglese
Il cetriolo inglese è un alimento leggero e rinfrescante, perfetto per chi cerca un'opzione a basso contenuto calorico e grassi minimi. È una buona fonte di potassio, importante per il benessere cardiovascolare, e apporta anche una discreta quantità di fibre alimentari che favoriscono la digestione. Ricco di vitamina K, supporta la salute delle ossa, mentre la presenza di vitamina C contribuisce a una naturale difesa antiossidante. Questo ortaggio è ideale per arricchire insalate e piatti freschi, mantenendo un gusto delicato e una consistenza croccante.
Impatto sui macro
Una Porzione (104 g) di Cetriolo Inglese contiene 16 calorie, 1 g di proteine, 3,1 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 16 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato3 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce4 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato2 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato2 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (104 g)
Carboidrati
- Carboidrati3,1 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,52 g
- Fibra insolubile0,52 g
- Zuccheri totali2,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,1 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,03 g
- Grassi polinsaturi0,04 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,03 g
- Acido oleico0,03 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,04 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,01 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,08 g
- Serina0,04 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,05 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,04 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,14 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,21 g
- Acido aspartico0,12 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,06 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A3,1 / 900 ug(0%)
- Vitamina C3,7 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamina K72,8 / 120 ug(61%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folati7,3 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotina2,1 / 30 ug(7%)
- Colina3,1 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio10,4 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,52 / 8 mg(7%)
- Magnesio13,5 / 420 mg(3%)
- Fosforo25 / 700 mg(4%)
- Potassio161,2 / 3400 mg(5%)
- Sodio2,1 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,1 / 11 mg(1%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(5%)
- Selenio0,31 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua98,8 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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