Tarhonya
La tarhonya è un alimento energetico grazie all'elevato contenuto di carboidrati. Offre un buon apporto proteico con pochi grassi, ideale per chi cerca un pasto bilanciato. Ricca di fibre, favorisce una buona digestione e contribuisce al senso di sazietà. Troviamo inoltre minerali essenziali come potassio, ferro e fosforo, importanti per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (100 g) di Tarhonya contiene 370 calorie, 13 g di proteine, 75 g di carboidrati e 2,5 g di grassi.
- Proteine
- 13 g14%
- Carboidrati
- 75 g80%
- Grassi
- 2,5 g6%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 370 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato66 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce94 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato49 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato35 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato47 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)34 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati75 / 313 g(24%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali6 g
Grassi
- Grassi totali2,5 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,9 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi1,1 g
- Grassi polinsaturi0,5 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,9 g
- Omega-91,1 g
- Acido oleico1,1 g
- Acido stearico0,3 g
- Acido linoleico0,9 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico0,4 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
Proteine
- Proteine13 / 56 g(23%)
Amminoacidi
- Lisina0,83 g
- Serina0,82 g
- Valina0,74 g
- Alanina0,87 g
- Cistina0,13 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,63 g
- Taurina5 mg
- Arginina0,75 g
- Istidina0,31 g
- Treonina0,57 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,38 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina0,72 g
- Leucina0,93 g
- Tirosina0,65 g
Vitamine
- Vitamina A70 / 900 ug(8%)
- Vitamina D0,9 / 15 ug(6%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesio22 / 420 mg(5%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio50 / 2300 mg(2%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro75 / 2300 mg(3%)
Altro
- Acqua10 / 3700 g(0%)
Fonti
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