Orzo Germogliato
L’orzo germogliato è un alimento nutriente e leggero, ideale per chi cerca una fonte naturale di energia. È ricco di fibre che favoriscono la digestione e la sazietà, con un moderato contenuto di proteine che ne arricchiscono il profilo nutrizionale. Questo cereale apporta importanti minerali come potassio, magnesio e ferro, fondamentali per il benessere generale. Con pochissimi grassi, è una scelta sana e gustosa per arricchire la dieta quotidiana.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (11 g) di Orzo Germogliato contiene 26 calorie, 0,89 g di proteine, 5,4 g di carboidrati e 0,03 g di grassi.
- Proteine
- 0,9 g14%
- Carboidrati
- 5,4 g85%
- Grassi
- 0 g1%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 26 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato5 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce7 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato3 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato3 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (11 g)
Carboidrati
- Carboidrati5,4 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare1,3 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,66 g
- Fibra insolubile0,66 g
- Zuccheri totali0,22 g
Grassi
- Grassi totali0,03 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,01 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,01 g
- Grassi polinsaturi0,02 g
- Omega-30 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90,01 g
- Acido oleico0,01 g
- Acido linoleico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
Proteine
- Proteine0,89 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,02 g
- Serina0,04 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,05 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,05 g
- Arginina0,07 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,16 g
- Acido aspartico0,07 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,07 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,33 / 16 mg(2%)
- Folati2,8 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina1,1 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio2,2 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,26 / 8 mg(3%)
- Magnesio5,7 / 420 mg(1%)
- Fosforo16,1 / 700 mg(2%)
- Potassio32,8 / 3400 mg(1%)
- Sodio0,88 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,14 / 11 mg(1%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selenio2,4 / 55 ug(4%)
- Cromo0,22 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,88 / 45 ug(2%)
Altro
- Acqua1,1 / 3700 g(0%)
Fonti
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