Fiocchi D'avena Cotti Nel Latte
La preparazione della farina d’avena con latte offre un apporto equilibrato di nutrienti essenziali. È una fonte moderata di proteine e calcio, importante per la forza delle ossa. La presenza di fibre contribuisce a una digestione regolare, mentre i grassi totali e saturi rimangono contenuti. Questo piatto è ideale per un pieno di energia nutriente e ben bilanciato.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (240 g) di Fiocchi D'avena Cotti Nel Latte contiene 295 calorie, 12,7 g di proteine, 32,9 g di carboidrati e 11,8 g di grassi.
- Proteine
- 12,7 g18%
- Carboidrati
- 32,9 g46%
- Grassi
- 11,8 g37%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 295 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato52 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce75 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato39 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato28 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato37 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)27 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati32,9 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare3,8 / 38 g(10%)
- Zuccheri totali12,7 g
- Altri carboidrati20,4 g
Grassi
- Grassi totali11,8 / 83 g(14%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi monoinsaturi3,5 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo24 / 300 mg(8%)
- Omega-30,07 g
- Omega-61,4 g
- Omega-90,02 g
- Acido caprico0,22 g
- Acido laurico0,26 g
- Acido stearico0,89 g
- Acido caprilico0,12 g
- Acido linoleico1,4 g
- Acido miristico0,86 g
- Acido palmitico3 g
- Acido eicosenoico0,02 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine12,7 / 56 g(23%)
Amminoacidi
- Triptofano0,14 g
Vitamine
- Vitamina A100,8 / 900 ug(11%)
- Vitamina D0,19 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120,72 / 2,4 ug(30%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,42 / 1,3 mg(32%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati14,4 / 400 ug(4%)
Minerali
- Calcio256,8 / 1000 mg(26%)
- Ferro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio64,8 / 420 mg(15%)
- Fosforo321,6 / 700 mg(46%)
- Potassio446,4 / 3400 mg(13%)
- Sodio81,6 / 2300 mg(4%)
- Zinco1,7 / 11 mg(16%)
- Selenio5,5 / 55 ug(10%)
- Iodio77,3 / 150 ug(52%)
Altro
- Acqua175 / 3700 g(5%)
Fonti
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