Callaloo
Il callaloo è una verdura a basso contenuto calorico ma ricca di nutrienti essenziali. Offre un'ottima fonte di proteine vegetali e fibre, ideali per favorire la digestione. Contiene importanti vitamine come la A, C, E e K, che contribuiscono al benessere della pelle e del sistema immunitario. Inoltre, è ricco di minerali come calcio, ferro e magnesio, fondamentali per la salute delle ossa e dell'organismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (238 g) di Callaloo contiene 60 calorie, 6,5 g di proteine, 8 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 60 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce15 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (238 g)
Carboidrati
- Carboidrati8 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,2 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,05 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,1 g
- Grassi polinsaturi0,05 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,1 g
- Acido oleico0,1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine6,5 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,5 g
- Serina0,25 g
- Valina0,42 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,25 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,42 g
- Istidina0,21 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,34 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,84 g
- Fenilalanina0,34 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,59 g
- Tirosina0,17 g
Vitamine
- Vitamina A800 / 900 ug(89%)
- Vitamina C30 / 90 mg(33%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K1100 / 120 ug(917%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folati350 / 400 ug(87%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Ferro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio200 / 420 mg(48%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio80 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua214 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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