Bucce Di Patate Cotte
Le bucce di patate cotte sono uno snack gustoso e nutriente, caratterizzato da un apporto energetico moderato e un contenuto proteico interessante. Ricche di fibra alimentare, aiutano a favorire una buona digestione e sazietà. Forniscono minerali essenziali come potassio, ferro e calcio, importanti per il benessere generale. Con un bassissimo contenuto di grassi, sono una scelta leggera e salutare da includere nella dieta quotidiana.
Impatto sui macro
Una Porzione (70 g) di Bucce Di Patate Cotte contiene 92 calorie, 3,1 g di proteine, 20,7 g di carboidrati e 0,07 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 92 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce23 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (70 g)
Carboidrati
- Carboidrati20,7 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare3,8 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1,4 g
- Fibra insolubile2,4 g
- Zuccheri totali0,35 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,07 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,02 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0 g
- Grassi polinsaturi0,03 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,01 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3,1 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C10,7 / 90 mg(12%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folati11,9 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio32,2 / 1000 mg(3%)
- Ferro4,2 / 8 mg(52%)
- Magnesio25,9 / 420 mg(6%)
- Fosforo57,4 / 700 mg(8%)
- Potassio455 / 3400 mg(13%)
- Sodio11,2 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,36 / 11 mg(3%)
- Rame0,62 / 0,9 mg(69%)
- Manganese0,69 / 2,3 mg(30%)
- Selenio0,35 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua44,4 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
- USDA Standard Reference, LegacyPotatoes, microwaved, cooked in skin, skin, without salt
- USDA Standard Reference, LegacyPotatoes, microwaved, cooked, in skin, skin with salt
- USDA Standard Reference, LegacyPotatoes, boiled, cooked in skin, skin, without salt
- OpenNutritionDatabase nutrizionale open source
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