Briouat Di Carne
I Briouat con carne sono una delizia ricca di sapori e nutrienti essenziali. Offrono un buon apporto proteico, ideale per chi cerca energia e sostegno muscolare. Contengono una quantità significativa di grassi, necessari per una dieta equilibrata, insieme a vitamine importanti come la B12 e la A. Inoltre, sono una fonte di minerali chiave come il ferro e lo zinco, che contribuiscono al benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (70 g) di Briouat Di Carne contiene 350 calorie, 6 g di proteine, 8 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 350 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato62 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce89 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato46 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato33 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato44 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (70 g)
Carboidrati
- Carboidrati8 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,7 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati6 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,3 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi14,7 g
- Colesterolo50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-614,6 g
- Omega-910 g
- Acido oleico8 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico2,3 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico13 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,8 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,5 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,51 g
- Serina0,29 g
- Valina0,36 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,36 g
- Taurina30 mg
- Arginina0,36 g
- Istidina0,22 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,29 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico0,87 g
- Acido aspartico0,58 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,29 g
- Leucina0,51 g
- Tirosina0,22 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0,5 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua25 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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