Branzino Nero, Crudo
Il Black Sea Bass crudo è un pesce magro e ricco di proteine, ideale per chi cerca un'alimentazione salutare e bilanciata. Offre un apporto moderato di grassi totali, con pochi grassi saturi, favorendo il benessere cardiovascolare. È una buona fonte di potassio, magnesio e fosforo, minerali essenziali per la salute muscolare e ossea. Le sue vitamine, tra cui la D e quella A, contribuiscono al supporto del sistema immunitario e alla protezione cellulare.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Branzino Nero, Crudo contiene 82 calorie, 15,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 82 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato15 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce21 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,7 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,43 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,36 g
- Grassi polinsaturi0,63 g
- Colesterolo34,9 / 300 mg(12%)
- Omega-30,56 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,25 g
- Acido oleico0,25 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,12 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido miristico0,04 g
- Acido palmitico0,27 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,37 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,06 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,14 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine15,6 / 56 g(28%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,64 g
- Valina0,81 g
- Alanina0,95 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,55 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,94 g
- Istidina0,46 g
- Treonina0,69 g
- Isoleucina0,72 g
- Metionina0,46 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico2,3 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,61 g
- Glicina0,75 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,53 g
Vitamine
- Vitamina A39,1 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D4,8 / 15 ug(32%)
- Vitamina E0,71 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B120,26 / 2,4 ug(11%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folati4,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,64 / 5 mg(13%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina51,7 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,25 / 8 mg(3%)
- Magnesio34,9 / 420 mg(8%)
- Fosforo164,9 / 700 mg(24%)
- Potassio217,6 / 3400 mg(6%)
- Sodio57,8 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,34 / 11 mg(3%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio31 / 55 ug(56%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua66,6 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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