Bistecca Di Opah Cruda
Lo steak di opah è una fonte eccellente di proteine che favoriscono la crescita muscolare e il benessere generale. Con un contenuto moderato di grassi, comprende una quota di grassi saturi bassa, ideale per una dieta equilibrata. Ricco di minerali come potassio, fosforo e ferro, contribuisce al corretto funzionamento cellulare e al mantenimento di ossa forti. Inoltre, offre una buona quantità di vitamine del gruppo B, vitamina D e omega-3, importanti per il metabolismo e la salute del sistema nervoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Bistecca Di Opah Cruda contiene 119 calorie, 27,1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 119 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,8 / 83 g(8%)
- Grassi saturi1,7 / 25 g(7%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,8 g
- Grassi polinsaturi2,3 g
- Colesterolo45,2 / 300 mg(15%)
- Omega-30,9 g
- Omega-60,34 g
- Omega-92,3 g
- Acido oleico2,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,79 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,34 g
- Acido miristico0,11 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido linolenico0,11 g
- Acido eicosenoico0,11 g
- Acido arachidonico0,06 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,11 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,28 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,17 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,34 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine27,1 / 56 g(48%)
Amminoacidi
- Lisina2,7 g
- Serina1,5 g
- Valina1,7 g
- Alanina2,6 g
- Cistina0,23 g
- Cisteina0,34 g
- Prolina1,4 g
- Taurina56 mg
- Arginina2,3 g
- Istidina1 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,79 g
- Triptofano0,34 g
- Acido glutammico5,2 g
- Acido aspartico3,3 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina2 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina0,68 g
Vitamine
- Vitamina A2,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,1 / 15 ug(8%)
- Vitamina E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B124 / 2,4 ug(165%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)5,6 / 16 mg(35%)
- Folati5,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotina5,6 / 30 ug(19%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio22,6 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,2 / 8 mg(16%)
- Magnesio28,2 / 420 mg(7%)
- Fosforo192,1 / 700 mg(27%)
- Potassio361,6 / 3400 mg(11%)
- Sodio56,5 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,9 / 11 mg(8%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio39,6 / 55 ug(72%)
- Iodio33,9 / 150 ug(23%)
- Cromo0,11 / 35 ug(0%)
- Molibdeno3,4 / 45 ug(8%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua84,7 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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