Bistecca Di Marlin Cruda
Lo steak di marlin è un'ottima fonte di proteine nobili, essenziali per il mantenimento della massa muscolare. Molto magro, contiene pochissimi grassi saturi, rendendolo ideale per una dieta leggera. È ricco di minerali come potassio, fosforo e magnesio, che supportano diverse funzioni corporee. Il contenuto di vitamine del gruppo B contribuisce al metabolismo energetico e al benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Bistecca Di Marlin Cruda contiene 113 calorie, 28,2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,34 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 113 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato20 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce29 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,34 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,11 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,11 g
- Grassi polinsaturi0,11 g
- Colesterolo62,1 / 300 mg(21%)
- Omega-30,14 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,06 g
- Acido oleico0,06 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,07 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,06 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine28,2 / 56 g(50%)
Amminoacidi
- Lisina2,7 g
- Serina0,98 g
- Valina1,7 g
- Alanina2 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina0,98 g
- Taurina45 mg
- Arginina2 g
- Istidina0,98 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,69 g
- Triptofano0,29 g
- Acido glutammico4,4 g
- Acido aspartico2,9 g
- Fenilalanina0,98 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina0,79 g
Vitamine
- Vitamina A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D2,3 / 15 ug(15%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamina K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,57 / 1,3 mg(43%)
- Vitamina B122,8 / 2,4 ug(118%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folati5,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotina5,6 / 30 ug(19%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesio33,9 / 420 mg(8%)
- Fosforo226 / 700 mg(32%)
- Potassio395,5 / 3400 mg(12%)
- Sodio45,2 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,57 / 11 mg(5%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio45,2 / 55 ug(82%)
- Iodio56,5 / 150 ug(38%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2,3 / 45 ug(5%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua84,7 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
