Biscotti D'avena
I biscotti d'avena sono uno snack dolce ricco di energia, grazie al loro contenuto calorico elevato. Offrono una discreta quantità di proteine e fibre, utili per il senso di sazietà. Contengono minerali importanti come ferro, magnesio e fosforo. Il loro apporto di zuccheri è significativo, ma è bilanciato dalla presenza di grassi e una modesta quantità di vitamine del gruppo B.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Biscotti D'avena contiene 135 calorie, 1,9 g di proteine, 20,6 g di carboidrati e 5,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 135 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato24 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce34 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati20,6 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare0,84 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,54 g
- Zuccheri totali7,4 g
- Zuccheri aggiunti6 / 63 g(10%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5,4 / 83 g(7%)
- Grassi saturi1,4 / 25 g(5%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi0,76 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,72 g
- Omega-93 g
- Acido oleico3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,61 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,72 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,71 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,9 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0,1 g
- Valina0,09 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,14 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,11 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,49 g
- Acido aspartico0,14 g
- Fenilalanina0,09 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,13 g
- Tirosina0,06 g
Vitamine
- Vitamina A1,5 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,15 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,67 / 16 mg(4%)
- Folati17,7 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina3,6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio11,1 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,77 / 8 mg(10%)
- Magnesio9,9 / 420 mg(2%)
- Fosforo41,4 / 700 mg(6%)
- Potassio42,6 / 3400 mg(1%)
- Sodio156 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,24 / 11 mg(2%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selenio2,9 / 55 ug(5%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua1,7 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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