Frullato Dolce A Base Di Latte

Name: Frullato Dolce A Base Di Latte: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Questo smoothie lattiero-dairy dolcificato fornisce una fonte equilibrata di proteine e grassi, con un apporto moderato di calorie. È ricco di calcio e fosforo, minerali essenziali per la salute delle ossa. La presenza di fibre contribuisce a favorire una buona digestione. Inoltre, contiene vitamine come la D e la B12, utili per il benessere generale.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una 100 g di Frullato Dolce A Base Di Latte contiene 120 calorie, 3 g di proteine, 18 g di carboidrati e 3,5 g di grassi.

120kcal

Proteine: 3 g10%
Carboidrati: 18 g62%
Grassi: 3,5 g27%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 120 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per 100 g

Carboidrati

Carboidrati18 / 313 g(6%)
Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
Fibra solubile0,8 g
Fibra insolubile0,7 g
Zuccheri totali16 g
Zuccheri aggiunti12 / 63 g(19%)

Grassi

Grassi totali3,5 / 83 g(4%)
Grassi saturi2,3 / 25 g(9%)
Grassi trans0,1 g
Grassi monoinsaturi1 g
Grassi polinsaturi0,2 g
Colesterolo12 / 300 mg(4%)
Omega-30,05 g
Omega-60,1 g
Omega-90,9 g
Acido oleico0,9 g
Acido laurico0,1 g
Acido stearico0,4 g
Acido linoleico0,1 g
Acido miristico0,7 g
Acido palmitico1,1 g
Acido linolenico0,03 g
Acido arachidonico0,04 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g

Proteine

Proteine3 / 56 g(5%)

Amminoacidi

Lisina0,24 g
Serina0,15 g
Valina0,18 g
Alanina0,15 g
Cistina0,03 g
Cisteina0,03 g
Prolina0,3 g
Arginina0,15 g
Istidina0,06 g
Treonina0,18 g
Isoleucina0,18 g
Metionina0,06 g
Triptofano0,05 g
Acido glutammico0,48 g
Acido aspartico0,27 g
Fenilalanina0,12 g
Glicina0,09 g
Leucina0,27 g
Tirosina0,12 g

Vitamine

Vitamina A50 / 900 ug(6%)
Vitamina C3 / 90 mg(3%)
Vitamina D1 / 15 ug(7%)
Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
Vitamina K1 / 120 ug(1%)
Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
Niacina (B3)0,1 / 16 mg(1%)
Folati5 / 400 ug(1%)
Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
Biotina3 / 30 ug(10%)
Colina15 / 550 mg(3%)

Minerali

Calcio120 / 1000 mg(12%)
Ferro0,05 / 8 mg(1%)
Magnesio10 / 420 mg(2%)
Fosforo90 / 700 mg(13%)
Potassio150 / 3400 mg(4%)
Sodio60 / 2300 mg(3%)
Zinco0,4 / 11 mg(4%)
Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
Selenio5 / 55 ug(9%)
Iodio15 / 150 ug(10%)
Cloro120 / 2300 mg(5%)

Altro

Acqua85 / 3700 g(2%)

Fonti

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