Sedano Rapa
Il sedano rapa è un ortaggio a radice poco calorico, perfetto per chi cerca leggerezza senza rinunciare al gusto. È una buona fonte di potassio e calcio, minerali essenziali per il benessere delle ossa e dei muscoli. La sua presenza di fibre contribuisce a una digestione equilibrata. Grazie anche alla vitamina C e K, rappresenta un valido alleato per un’alimentazione sana e varia.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Sedano Rapa contiene 63 calorie, 2,3 g di proteine, 13,8 g di carboidrati e 0,45 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 63 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce16 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati13,8 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare2,7 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile2,7 g
- Zuccheri totali2,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,55 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,45 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,12 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,09 g
- Grassi polinsaturi0,22 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,22 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0,08 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,22 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,3 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,11 g
- Serina0,08 g
- Valina0,13 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,07 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,07 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,66 g
- Acido aspartico0,33 g
- Fenilalanina0,07 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,11 g
- Tirosina0,04 g
Vitamine
- Vitamina A7,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,54 / 15 mg(4%)
- Vitamina K61,5 / 120 ug(51%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(7%)
- Folati12 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,53 / 5 mg(11%)
- Biotina7,4 / 30 ug(25%)
- Colina13,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio64,5 / 1000 mg(6%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo172,5 / 700 mg(25%)
- Potassio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Iodio1,5 / 150 ug(1%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua132 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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