Bacche Di Sambuco
Le bacche di sambuco essiccate sono uno snack leggero e ricco di fibre, ideale per favorire una digestione sana. Offrono una buona dose di potassio e vitamina C, nutrienti fondamentali per il benessere generale e la vitalità. Il loro contenuto moderato di zuccheri e grassi rende questo frutto un'ottima scelta naturale. Sono inoltre fonte di ferro, calcio e vitamina A, utili per il supporto del sistema immunitario e la salute della pelle.
Impatto sui macro
Una Porzione (145 g) di Bacche Di Sambuco contiene 106 calorie, 0,96 g di proteine, 26,7 g di carboidrati e 0,73 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 106 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce27 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (145 g)
Carboidrati
- Carboidrati26,7 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare10,2 / 38 g(27%)
- Fibra solubile4,1 g
- Fibra insolubile6,1 g
- Zuccheri totali9,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,73 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,17 g
- Grassi polinsaturi0,52 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,12 g
- Omega-60,23 g
- Omega-90,12 g
- Acido oleico0,12 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,23 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,03 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,12 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,96 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,04 g
- Serina0,05 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,04 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,07 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,14 g
- Acido aspartico0,08 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,09 g
- Tirosina0,07 g
Vitamine
- Vitamina A60,9 / 900 ug(7%)
- Vitamina C47,9 / 90 mg(53%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,32 / 1,3 mg(25%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,73 / 16 mg(5%)
- Folati11,6 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio59,4 / 1000 mg(6%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio7,3 / 420 mg(2%)
- Fosforo65,3 / 700 mg(9%)
- Potassio426,3 / 3400 mg(13%)
- Sodio10,2 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,2 / 11 mg(2%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio0,87 / 55 ug(2%)
- Iodio3,6 / 150 ug(2%)
- Cromo5,9 / 35 ug(17%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua115,7 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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