Bacche Di Goji Essiccate
Le bacche di goji essiccate sono una fonte straordinaria di proteine e fibre, ideali per sostenere una dieta bilanciata. Con un contenuto molto basso di grassi, apportano un significativo apporto di vitamine come la C e la E, oltre a minerali essenziali quali ferro, calcio e potassio. Il loro sapore dolce naturale le rende uno snack perfetto per chi cerca energia e nutrizione in modo gustoso. Questi piccoli frutti secchi combinano sapore e benefici, arricchendo ogni pasto o spuntino.
Impatto sui macro
Una Porzione (28.35 g) di Bacche Di Goji Essiccate contiene 99 calorie, 4,1 g di proteine, 21,9 g di carboidrati e 0,11 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 99 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce25 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28.35 g)
Carboidrati
- Carboidrati21,9 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare3,7 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1,8 g
- Fibra insolubile1,8 g
- Zuccheri totali12,9 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati5,2 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,11 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,04 g
- Grassi polinsaturi0,04 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,04 g
- Acido oleico0,04 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,03 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,03 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4,1 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A17,9 / 900 ug(2%)
- Vitamina C7,7 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,69 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60 / 1,3 mg(0%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati18,7 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio34,6 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio23,8 / 420 mg(6%)
- Fosforo56,7 / 700 mg(8%)
- Potassio283,5 / 3400 mg(8%)
- Sodio106 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,23 / 11 mg(2%)
- Rame0,19 / 0,9 mg(21%)
- Manganese0,19 / 2,3 mg(8%)
- Selenio0,54 / 55 ug(1%)
- Iodio0,74 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno4 / 45 ug(9%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua3,2 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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