Lamponi Neri Essiccati
Le more nere essiccate sono una golosa fonte di energia con un contenuto calorico equilibrato. Ricche di fibre alimentari, favoriscono la digestione e il senso di sazietà. Contengono minerali essenziali come potassio, calcio e ferro, importanti per il benessere quotidiano. Inoltre sono povere di grassi e offrono una buona quantità di magnesio e zinco per supportare le funzioni corporee.
Impatto sui macro
Una Porzione (40 g) di Lamponi Neri Essiccati contiene 124 calorie, 1,2 g di proteine, 33,6 g di carboidrati e 0,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 124 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati33,6 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare6,5 / 38 g(17%)
- Fibra solubile2,2 g
- Fibra insolubile4,3 g
- Zuccheri totali22 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,6 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,12 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,16 g
- Grassi polinsaturi0,32 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,08 g
- Omega-60,24 g
- Omega-90,16 g
- Acido oleico0,16 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,04 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,24 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,08 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,2 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,06 g
- Serina0,07 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,11 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,07 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,06 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,22 g
- Acido aspartico0,14 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,09 g
- Tirosina0,04 g
Vitamine
- Vitamina A12 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,8 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,24 / 16 mg(2%)
- Folati8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotina0,8 / 30 ug(3%)
- Colina4 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio52,8 / 420 mg(13%)
- Fosforo69,6 / 700 mg(10%)
- Potassio362,4 / 3400 mg(11%)
- Sodio2,4 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,96 / 11 mg(9%)
- Rame0,48 / 0,9 mg(53%)
- Manganese1,6 / 2,3 mg(70%)
- Selenio0,4 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua2 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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