Fichi Secchi
I fichi secchi sono una gustosa fonte di energia grazie al loro contenuto naturale di zuccheri. Offrono un apporto significativo di fibre, utili per favorire la salute digestiva. Ricchi di potassio e calcio, contribuiscono al benessere di ossa e muscoli. Inoltre, presentano un basso contenuto di grassi, rendendoli uno spuntino sano e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (40 g) di Fichi Secchi contiene 104 calorie, 1,3 g di proteine, 25,6 g di carboidrati e 0,36 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 104 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce26 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati25,6 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare3,9 / 38 g(10%)
- Fibra solubile0,6 g
- Fibra insolubile3,3 g
- Zuccheri totali20,2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati1,4 g
- Sorbitolo0,02 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,36 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,08 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,09 g
- Grassi polinsaturi0,19 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,13 g
- Omega-90,09 g
- Acido oleico0,09 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,13 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,06 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,3 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,04 g
- Serina0,06 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,06 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,18 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,03 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,12 g
- Acido aspartico0,27 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,05 g
- Tirosina0,06 g
Vitamine
- Vitamina A0,8 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,48 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamina K6,2 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,26 / 16 mg(2%)
- Folati3,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotina0,4 / 30 ug(1%)
- Colina6,3 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio72 / 1000 mg(7%)
- Ferro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo28,4 / 700 mg(4%)
- Potassio316 / 3400 mg(9%)
- Sodio14 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,26 / 11 mg(2%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio0,13 / 55 ug(0%)
- Iodio0,4 / 150 ug(0%)
- Cromo0,04 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua10 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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