Avocado Ripieno
Questo avocado ripieno è un'opzione gustosa e nutriente, ricca di proteine e fibre, fondamentali per il benessere intestinale. Contiene una buona quantità di grassi sani, con un contenuto moderato di grassi saturi. È anche una fonte naturale di vitamine come la C, la A e la E, che supportano la salute della pelle e del sistema immunitario. Inoltre, fornisce minerali essenziali come potassio, ferro e fosforo, utili per il corretto funzionamento del corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (100 g) di Avocado Ripieno contiene 338 calorie, 11,1 g di proteine, 15,6 g di carboidrati e 25,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 338 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato60 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce86 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato44 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato32 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato43 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)31 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati15,6 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare13,2 / 38 g(35%)
- Fibra solubile4 g
- Fibra insolubile9,2 g
- Zuccheri totali2,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali25,7 / 83 g(31%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi17,7 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-917,7 g
- Acido oleico17,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine11,1 / 56 g(20%)
Amminoacidi
- Lisina0,75 g
- Serina0,58 g
- Valina0,67 g
- Alanina0,67 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,42 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,83 g
- Istidina0,25 g
- Treonina0,42 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico2,1 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,58 g
- Glicina0,42 g
- Leucina0,83 g
- Tirosina0,33 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,1 / 15 mg(14%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati70 / 400 ug(18%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro231 / 2300 mg(10%)
Altro
- Acqua60 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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