Arrosto Di Controfiletto Di Manzo, Affettato
La fettina di roast beef di controfiletto è una fonte eccellente di proteine magre, essenziali per la crescita e il mantenimento muscolare. Contiene un basso livello di grassi totali e saturi, adatto a chi predilige alimenti leggeri ma nutrienti. Questa carne è ricca di minerali importanti come ferro, zinco e potassio, che supportano le funzioni vitali dell’organismo. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B, tra cui la B12, fondamentale per il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Arrosto Di Controfiletto Di Manzo, Affettato contiene 99 calorie, 16,1 g di proteine, 2 g di carboidrati e 2,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 99 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce25 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati2 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,25 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,5 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,92 / 25 g(4%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi1,1 g
- Grassi polinsaturi0,16 g
- Colesterolo45,1 / 300 mg(15%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,11 g
- Omega-91,1 g
- Acido oleico1,1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,31 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,15 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico0,53 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico0,04 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine16,1 / 56 g(29%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,64 g
- Valina0,73 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina1,1 g
- Taurina17 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,55 g
- Treonina0,67 g
- Isoleucina0,71 g
- Metionina0,43 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico2,3 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,61 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,47 g
Vitamine
- Vitamina A2,6 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,42 / 90 mg(0%)
- Vitamina D2,1 / 15 ug(14%)
- Vitamina E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B121,6 / 2,4 ug(65%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folati4,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina37,4 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio6 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,6 / 8 mg(21%)
- Magnesio16,2 / 420 mg(4%)
- Fosforo204,9 / 700 mg(29%)
- Potassio374,8 / 3400 mg(11%)
- Sodio892,5 / 2300 mg(39%)
- Zinco2,9 / 11 mg(26%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio8,8 / 55 ug(16%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno4,3 / 45 ug(9%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua61,8 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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