Arayes
Gli Arayes sono un'opzione gustosa con un buon apporto proteico, ideale per chi cerca energia di qualità. Contengono una quantità moderata di grassi, con una presenza bilanciata di grassi saturi. La loro composizione offre anche carboidrati per una fonte di energia sostenuta, insieme a fibre che aiutano il benessere digestivo. Inoltre, apportano importanti minerali come ferro, zinco e fosforo, utili per il metabolismo e la salute generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Arayes contiene 600 calorie, 36 g di proteine, 72 g di carboidrati e 24 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 600 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato106 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce152 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato79 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato57 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato76 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)55 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati72 / 313 g(23%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali24 / 83 g(29%)
- Grassi saturi11 / 25 g(44%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-99,5 g
- Acido oleico8 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico3,5 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico2,5 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,04 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine36 / 56 g(64%)
Amminoacidi
- Lisina2,7 g
- Serina1,7 g
- Valina2 g
- Alanina2,4 g
- Cistina0,5 g
- Cisteina0,8 g
- Prolina2 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,4 g
- Istidina0,7 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina1,2 g
- Triptofano0,36 g
- Acido glutammico5,7 g
- Acido aspartico3,3 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina2 g
- Leucina2,9 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro490 / 2300 mg(21%)
Altro
- Acqua130 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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