Anatra Selvatica Cotta
L'anatra selvatica cotta è una fonte eccellente di proteine, perfetta per chi cerca un alimento nutriente e leggero. Con un contenuto moderato di grassi totali e saturi, è una scelta equilibrata per il benessere quotidiano. Ricca di ferro, importante per il metabolismo energetico, e di potassio, aiuta a mantenere l’equilibrio elettrolitico. Inoltre, fornisce una buona quantità di fosforo e zinco, minerali essenziali per la salute ossea e il sistema immunitario.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Anatra Selvatica Cotta contiene 145 calorie, 25,5 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 145 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce37 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,7 / 83 g(4%)
- Grassi saturi1,1 / 25 g(4%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,2 g
- Grassi polinsaturi0,43 g
- Colesterolo68 / 300 mg(23%)
- Omega-31,3 g
- Omega-62,1 g
- Omega-92,2 g
- Acido oleico2,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,34 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,1 g
- Acido miristico0,09 g
- Acido palmitico0,68 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,86 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,17 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,26 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine25,5 / 56 g(46%)
Amminoacidi
- Lisina2,1 g
- Serina0,99 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0,22 g
- Prolina1 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,7 g
- Istidina0,63 g
- Treonina0,84 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,63 g
- Triptofano0,24 g
- Acido glutammico3,9 g
- Acido aspartico2,8 g
- Fenilalanina0,94 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,9 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B120,43 / 2,4 ug(18%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folati3,4 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio24,7 / 1000 mg(2%)
- Ferro8,3 / 8 mg(104%)
- Magnesio26,3 / 420 mg(6%)
- Fosforo212,5 / 700 mg(30%)
- Potassio223,5 / 3400 mg(7%)
- Sodio45,9 / 2300 mg(2%)
- Zinco2,2 / 11 mg(20%)
- Rame0,58 / 0,9 mg(65%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio34 / 55 ug(62%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua54 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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