Sub Vegetariano
Il Veggie Sub è un sandwich leggero e nutriente, con un apporto calorico moderato ideale per chi desidera un pasto equilibrato. Fonte di proteine vegetali e ricco di fibre, aiuta a mantenere una digestione sana e una sensazione di sazietà duratura. Contiene vitamine essenziali come la vitamina C, la vitamina A e la vitamina K, che supportano il benessere generale. Il basso contenuto di grassi saturi contribuisce a renderlo una scelta leggera e salutare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (210 g) di Sub Vegetariano contiene 210 calorie, 8 g di proteine, 40 g di carboidrati e 2 g di grassi.
- Proteine
- 8 g15%
- Carboidrati
- 40 g76%
- Grassi
- 2 g9%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 210 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato37 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce53 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato28 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (210 g)
Carboidrati
- Carboidrati40 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali6 g
Grassi
- Grassi totali2 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,5 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi0,8 g
- Grassi polinsaturi0,7 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,8 g
- Acido oleico0,75 g
- Acido stearico0,25 g
- Acido linoleico0,25 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico0,2 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,45 g
- Serina0,3 g
- Valina0,4 g
- Alanina0,35 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,4 g
- Arginina0,5 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico0,7 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,35 g
- Leucina0,6 g
- Tirosina0,25 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C14 / 90 mg(16%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio290 / 2300 mg(13%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Altro
- Acqua130 / 3700 g(4%)
Fonti
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