Sopes Messicani
Le Sopes sono un piatto equilibrato, ricco di proteine che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. Offrono una buona quantità di fibre alimentari, ideali per favorire la digestione. Sono una fonte apprezzabile di calcio e fosforo, elementi importanti per ossa forti. Inoltre, grazie al contenuto di vitamine A, C ed E, aiutano a sostenere le difese naturali del corpo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (60 g) di Sopes Messicani contiene 145 calorie, 5 g di proteine, 18 g di carboidrati e 8 g di grassi.
- Proteine
- 5 g12%
- Carboidrati
- 18 g44%
- Grassi
- 8 g44%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 145 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce37 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (60 g)
Carboidrati
- Carboidrati18 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali2 g
Grassi
- Grassi totali8 / 83 g(10%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi1,8 g
- Colesterolo15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,7 g
- Omega-93 g
- Acido oleico3 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico0,9 g
- Acido linoleico1,7 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,4 g
- Serina0,24 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,32 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,24 g
- Arginina0,32 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,81 g
- Acido aspartico0,65 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,4 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina A70 / 900 ug(8%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
Altro
- Acqua30 / 3700 g(1%)
Fonti
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