Insalata Con Tahini
Questa insalata tahini offre un apporto equilibrato di proteine e grassi sani con un contenuto moderato di calorie. È una buona fonte di fibre alimentari, essenziali per una sana digestione. Contiene anche importanti minerali come calcio, ferro e potassio, che supportano vari funzioni corporee. Le vitamine presenti, tra cui la vitamina C e la vitamina A, contribuiscono al benessere generale e alla protezione antiossidante.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (170 g) di Insalata Con Tahini contiene 210 calorie, 6 g di proteine, 18 g di carboidrati e 12 g di grassi.
- Proteine
- 6 g12%
- Carboidrati
- 18 g35%
- Grassi
- 12 g53%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 210 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato37 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce53 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato28 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati18 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali4 g
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi monoinsaturi5,5 g
- Grassi polinsaturi4,5 g
- Omega-30,15 g
- Omega-64,3 g
- Omega-95,5 g
- Acido oleico5,3 g
- Acido stearico0,6 g
- Acido linoleico4,3 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico1 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,35 g
- Serina0,35 g
- Valina0,4 g
- Alanina0,3 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,25 g
- Arginina0,5 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,58 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,5 g
- Tirosina0,2 g
Vitamine
- Vitamina A225 / 900 ug(25%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K40 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco1,8 / 11 mg(16%)
- Rame0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro225 / 2300 mg(10%)
Altro
- Acqua140 / 3700 g(4%)
Fonti
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