Coleslaw All'aceto
Questa insalata di cavolo a base di aceto apporta poche calorie e un buon equilibrio di nutrienti essenziali. È ricca di vitamina C e vitamina K, che contribuiscono al benessere generale e al metabolismo. La presenza di fibre alimentari favorisce una digestione sana, mentre il contenuto moderato di grassi è principalmente insaturo. Con un apporto discreto di potassio e calcio, è una scelta leggera e nutriente per arricchire i pasti.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (115 g) di Coleslaw All'aceto contiene 178 calorie, 1,7 g di proteine, 27,6 g di carboidrati e 5,8 g di grassi.
- Proteine
- 1,7 g4%
- Carboidrati
- 27,6 g65%
- Grassi
- 5,8 g31%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 178 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato32 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce45 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (115 g)
Carboidrati
- Carboidrati27,6 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare2,9 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile1,7 g
- Zuccheri totali16,1 g
- Zuccheri aggiunti12,6 / 63 g(20%)
Grassi
- Grassi totali5,8 / 83 g(7%)
- Grassi saturi1,2 / 25 g(5%)
- Grassi monoinsaturi3,4 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Omega-30,11 g
- Omega-61 g
- Omega-93,4 g
- Acido oleico3,1 g
- Acido stearico0,35 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,11 g
- Acido palmitico0,69 g
- Acido eicosenoico0,35 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,11 g
Proteine
- Proteine1,7 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,11 g
- Serina0,08 g
- Valina0,1 g
- Alanina0,11 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,08 g
- Arginina0,11 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,3 g
- Acido aspartico0,2 g
- Fenilalanina0,09 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,11 g
- Tirosina0,06 g
Vitamine
- Vitamina A287,5 / 900 ug(32%)
- Vitamina C40,3 / 90 mg(45%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K92 / 120 ug(77%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,35 / 16 mg(2%)
- Folati46 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina11,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio46 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,46 / 8 mg(6%)
- Magnesio17,3 / 420 mg(4%)
- Fosforo28,7 / 700 mg(4%)
- Potassio230 / 3400 mg(7%)
- Sodio460 / 2300 mg(20%)
- Zinco0,23 / 11 mg(2%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selenio0,58 / 55 ug(1%)
- Iodio2,3 / 150 ug(2%)
- Cromo0,23 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,11 / 45 ug(0%)
Altro
- Acqua101,2 / 3700 g(3%)
Fonti
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