Coleslaw Cremoso

Name: Coleslaw Cremoso: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Questa insalata cremosa offre un contributo equilibrato di nutrienti, con una presenza moderata di grassi e zuccheri naturali che ne esaltano il sapore. È una fonte interessante di vitamina C e fibre, utili per favorire la digestione e il benessere immunitario. Contiene anche vitamine A, E e K, importanti per la salute della pelle e delle ossa. Grazie al suo apporto calorico contenuto, si integra facilmente in un'alimentazione bilanciata.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (85 g) di Coleslaw Cremoso contiene 136 calorie, 0,77 g di proteine, 11,6 g di carboidrati e 9,4 g di grassi.

136kcal

Proteine: 0,8 g2%
Carboidrati: 11,6 g35%
Grassi: 9,4 g63%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 136 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato24 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce35 min
NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (85 g)

Carboidrati

Carboidrati11,6 / 313 g(4%)
Fibra alimentare1,6 / 38 g(4%)
Fibra solubile0,43 g
Fibra insolubile1,2 g
Zuccheri totali9,3 g
Zuccheri aggiunti4,3 / 63 g(7%)

Grassi

Grassi totali9,4 / 83 g(11%)
Grassi saturi1,4 / 25 g(6%)
Grassi trans0,04 g
Grassi monoinsaturi2,2 g
Grassi polinsaturi5,1 g
Colesterolo6,8 / 300 mg(2%)
Omega-30,53 g
Omega-64,6 g
Omega-92 g
Acido oleico2 g
Acido caprico0 g
Acido erucico0,01 g
Acido laurico0 g
Acido stearico0,4 g
Acido caprilico0 g
Acido linoleico4,6 g
Acido miristico0,01 g
Acido palmitico0,96 g
Acido arachidonico0,01 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,53 g
Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g

Proteine

Proteine0,77 / 56 g(1%)

Vitamine

Vitamina A36,6 / 900 ug(4%)
Vitamina C12,1 / 90 mg(13%)
Vitamina E0,59 / 15 mg(4%)
Vitamina K65,2 / 120 ug(54%)
Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
Vitamina B120,02 / 2,4 ug(1%)
Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
Niacina (B3)0,2 / 16 mg(1%)
Folati21,3 / 400 ug(5%)
Acido pantotenico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
Colina6,8 / 550 mg(1%)

Minerali

Calcio27,2 / 1000 mg(3%)
Ferro0,22 / 8 mg(3%)
Magnesio7,6 / 420 mg(2%)
Fosforo19,6 / 700 mg(3%)
Potassio119,9 / 3400 mg(4%)
Sodio178,5 / 2300 mg(8%)
Zinco0,14 / 11 mg(1%)
Rame0,01 / 0,9 mg(2%)
Manganese0,11 / 2,3 mg(5%)
Selenio1,6 / 55 ug(3%)

Altro

Acqua62,1 / 3700 g(2%)

Fonti

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