Burger Di Capra Crudo
Questi burger di capra crudi sono un'ottima scelta per chi cerca un alimento proteico e poco grasso. Con un elevato contenuto di proteine e un apporto molto basso di grassi saturi, sono perfetti per una dieta equilibrata. Sono anche una buona fonte di ferro, utile per il benessere generale, e contengono potassio e zinco che supportano le funzioni metaboliche. Grazie al basso apporto calorico, si possono gustare senza sensi di colpa in una varietà di ricette.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113 g) di Burger Di Capra Crudo contiene 162 calorie, 23,3 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3,4 g di grassi.
- Proteine
- 23,3 g75%
- Grassi
- 3,4 g25%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 162 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato29 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce41 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Grassi
- Grassi totali3,4 / 83 g(4%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi trans0,11 g
- Grassi monoinsaturi1,1 g
- Grassi polinsaturi0,68 g
- Colesterolo79,1 / 300 mg(26%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,64 g
- Omega-91,1 g
- Acido oleico1 g
- Acido erucico0,06 g
- Acido stearico0,57 g
- Acido linoleico0,57 g
- Acido miristico0,23 g
- Acido palmitico0,68 g
- Acido eicosenoico0,06 g
- Acido arachidonico0,06 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
Proteine
- Proteine23,3 / 56 g(42%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina0,96 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,28 g
- Prolina1 g
- Taurina45 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,79 g
- Treonina0,68 g
- Isoleucina0,96 g
- Metionina0,62 g
- Triptofano0,28 g
- Acido glutammico3,4 g
- Acido aspartico2,8 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,68 g
Vitamine
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,57 / 1,3 mg(43%)
- Vitamina B122,3 / 2,4 ug(94%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)5,6 / 16 mg(35%)
- Folati4,5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio11,3 / 1000 mg(1%)
- Ferro4,2 / 8 mg(52%)
- Magnesio22,6 / 420 mg(5%)
- Fosforo169,5 / 700 mg(24%)
- Potassio457,7 / 3400 mg(13%)
- Sodio92,7 / 2300 mg(4%)
- Zinco4,5 / 11 mg(41%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio22,6 / 55 ug(41%)
- Cromo2,3 / 35 ug(6%)
- Molibdeno9 / 45 ug(20%)
Altro
- Acqua82,5 / 3700 g(2%)
Fonti
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