Asida
Aseeda è un alimento energetico grazie al suo contenuto di carboidrati che apportano energia facilmente utilizzabile. Contiene una quantità moderata di proteine e grassi, con una presenza significativa di grassi saturi. È fonte di vitamine A ed E, importanti per la salute della pelle e il sistema immunitario. Inoltre, offre minerali come potassio, ferro e calcio, utili per il benessere generale dell'organismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (250 g) di Asida contiene 513 calorie, 3,5 g di proteine, 108,8 g di carboidrati e 8,5 g di grassi.
- Proteine
- 3,5 g3%
- Carboidrati
- 108,8 g83%
- Grassi
- 8,5 g15%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 513 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato91 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce130 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato67 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato49 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato65 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)47 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati108,8 / 313 g(35%)
- Fibra alimentare2,3 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,9 g
- Fibra insolubile1,4 g
- Zuccheri totali5 g
Grassi
- Grassi totali8,5 / 83 g(10%)
- Grassi saturi5,1 / 25 g(20%)
- Grassi monoinsaturi2,3 g
- Grassi polinsaturi0,3 g
- Colesterolo21 / 300 mg(7%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,2 g
- Omega-92,3 g
- Acido oleico2 g
- Acido erucico0,15 g
- Acido laurico0,38 g
- Acido stearico0,94 g
- Acido linoleico0,2 g
- Acido miristico0,94 g
- Acido palmitico2,8 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
Proteine
- Proteine3,5 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,2 g
- Serina0,15 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,2 g
- Arginina0,25 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,8 g
- Acido aspartico0,4 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A800 / 900 ug(89%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio75 / 1000 mg(8%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio75 / 420 mg(18%)
- Fosforo125 / 700 mg(18%)
- Potassio750 / 3400 mg(22%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco1,3 / 11 mg(11%)
- Rame0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro460 / 2300 mg(20%)
Altro
- Acqua127 / 3700 g(3%)
Fonti
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