Yaourt Grec Sucré Allégé
Ce yaourt grec allégé est riche en protéines, essentiel pour le maintien de la masse musculaire. Il présente une teneur calorique modérée, idéal pour une collation légère et nutritive. Sa richesse en calcium et en phosphore contribue à la solidité des os. Sucré naturellement, il reste très faible en matières grasses saturées.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Yaourt Grec Sucré Allégé contient 143 calories, 11,3 g de protéines, 23,1 g de glucides et 0,55 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 143 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré25 min
- YogaEffort modéré, rythme doux36 min
- NatationNage libre, effort modéré19 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré18 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides23,1 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires0,6 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,3 g
- Fibres insolubles0,3 g
- Sucres totaux22,4 g
- Sucres ajoutés15 / 63 g(24%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,55 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,29 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0,02 g
- Acides gras monoinsaturés0,09 g
- Acides gras polyinsaturés0,18 g
- Cholestérol6 / 300 mg(2%)
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,02 g
- Oméga-90,09 g
- Acide oléique0,09 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,08 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,02 g
- Acide myristique0,06 g
- Acide palmitique0,15 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines11,3 / 56 g(20%)
Acides aminés
- Lysine0,92 g
- Sérine0,62 g
- Valine0,62 g
- Alanine0,62 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,15 g
- Proline0,72 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,51 g
- Histidine0,3 g
- Thréonine0,41 g
- Isoleucine0,51 g
- Méthionine0,26 g
- Tryptophane0,15 g
- Acide glutamique2 g
- Acide aspartique1,2 g
- Phénylalanine0,51 g
- Glycine0,51 g
- Leucine0,81 g
- Tyrosine0,41 g
Vitamines
- Vitamine A4,5 / 900 ug(1%)
- Vitamine C0,6 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,15 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,75 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamine B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacine (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folates12 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotine2,3 / 30 ug(8%)
- Choline22,5 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium141 / 1 000 mg(14%)
- Fer0,05 / 8 mg(1%)
- Magnésium16,5 / 420 mg(4%)
- Phosphore142,5 / 700 mg(20%)
- Potassium180 / 3 400 mg(5%)
- Sodium52,5 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,63 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium3,8 / 55 ug(7%)
- Iode27 / 150 ug(18%)
- Chrome0,75 / 35 ug(2%)
- Molybdène4,5 / 45 ug(10%)
- Chlorure84 / 2 300 mg(4%)
Autre
- Eau117,8 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
- USDA Standard Reference, LegacyYogurt, Greek, nonfat, Fruit on Bottom, Pomegranate, CHOBANI
- USDA Standard Reference, LegacyYogurt, Greek, nonfat, Fruit on Bottom, Blackberry, CHOBANI
- USDA Standard Reference, LegacyYogurt, Greek, nonfat, lemon blend, CHOBANI
- OpenNutritionBase de données nutritionnelle open source
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