Œuf Au Plat
L'œuf frit est une très bonne source de protéines de haute qualité, essentielles pour le maintien musculaire. Il contient des vitamines importantes comme A, D, E et K qui participent à plusieurs fonctions corporelles. Riche en minéraux tels que le fer, le phosphore et le zinc, il favorise le bien-être général. Sa teneur modérée en graisses en fait un aliment nourrissant et satisfaisant.
Impact sur les macros
Une Portion (46 g) de Œuf Au Plat contient 90 calories, 6,1 g de protéines, 0,46 g de glucides et 6,8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 90 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré16 min
- YogaEffort modéré, rythme doux23 min
- NatationNage libre, effort modéré12 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré9 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré11 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (46 g)
Glucides
- Glucides0,46 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0,29 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux6,8 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés1,9 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0,03 g
- Acides gras monoinsaturés2,9 g
- Acides gras polyinsaturés1,4 g
- Cholestérol184 / 300 mg(61%)
- Oméga-30,14 g
- Oméga-61,2 g
- Oméga-92,7 g
- Acide oléique2,7 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique0,55 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,3 g
- Acide myristique0,02 g
- Acide palmitique1,3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,09 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines6,1 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,43 g
- Sérine0,46 g
- Valine0,4 g
- Alanine0,35 g
- Cystine0,13 g
- Cystéine0,12 g
- Proline0,24 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,39 g
- Histidine0,15 g
- Thréonine0,26 g
- Isoleucine0,32 g
- Méthionine0,18 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique0,79 g
- Acide aspartique0,63 g
- Phénylalanine0,32 g
- Glycine0,2 g
- Leucine0,51 g
- Tyrosine0,24 g
Vitamines
- Vitamine A84,6 / 900 ug(9%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D1,9 / 15 ug(13%)
- Vitamine E0,99 / 15 mg(7%)
- Vitamine K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamine B120,63 / 2,4 ug(26%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacine (B3)0,05 / 16 mg(0%)
- Folates25,3 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,92 / 5 mg(18%)
- Biotine8,9 / 30 ug(30%)
- Choline145,8 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium25,3 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,8 / 8 mg(10%)
- Magnésium5,7 / 420 mg(1%)
- Phosphore85,1 / 700 mg(12%)
- Potassium66,7 / 3 400 mg(2%)
- Sodium86,9 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium15,3 / 55 ug(28%)
- Iode28,6 / 150 ug(19%)
- Chrome0,09 / 35 ug(0%)
- Molybdène3,3 / 45 ug(7%)
- Chlorure88,8 / 2 300 mg(4%)
Autre
- Eau32,5 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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