Tri-tip De Bœuf Cru
Le tri-tip de bœuf est une excellente source de protéines de haute qualité, idéale pour soutenir la masse musculaire et l’équilibre nutritionnel. Il apporte une quantité notable de fer, essentiel pour le transport de l’oxygène dans le corps, ainsi que du zinc, qui participe au bon fonctionnement du système immunitaire. La teneur en lipides est modérée, avec peu d’acides gras saturés, ce qui en fait un choix équilibré. Il est également riche en potassium et en phosphore, indispensables à la santé musculaire et osseuse.
Impact sur les macros
Une Portion (85 g) de Tri-tip De Bœuf Cru contient 135 calories, 18,4 g de protéines, 0 g de glucides et 6,1 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 135 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré24 min
- YogaEffort modéré, rythme doux34 min
- NatationNage libre, effort modéré18 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux6,1 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés2,3 / 25 g(9%)
- Acides gras trans0,19 g
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés0,28 g
- Cholestérol49,3 / 300 mg(16%)
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,22 g
- Oméga-93 g
- Acide oléique2,7 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,14 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique0,7 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,21 g
- Acide myristique0,16 g
- Acide palmitique1,4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,15 g
- Acide arachidonique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines18,4 / 56 g(33%)
Acides aminés
- Lysine1,6 g
- Sérine0,72 g
- Valine0,92 g
- Alanine1,1 g
- Cystine0,21 g
- Cystéine0 g
- Proline0,83 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,2 g
- Histidine0,65 g
- Thréonine0,82 g
- Isoleucine0,85 g
- Méthionine0,48 g
- Tryptophane0,21 g
- Acide glutamique2,8 g
- Acide aspartique1,7 g
- Phénylalanine0,74 g
- Glycine1 g
- Leucine1,5 g
- Tyrosine0,64 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0,26 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamine K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,42 / 1,3 mg(32%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(52%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)5,4 / 16 mg(34%)
- Folates7,2 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,65 / 5 mg(13%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline74,4 / 550 mg(14%)
Minéraux
- Calcium12,8 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,4 / 8 mg(17%)
- Magnésium20,4 / 420 mg(5%)
- Phosphore168,3 / 700 mg(24%)
- Potassium276,3 / 3 400 mg(8%)
- Sodium47,6 / 2 300 mg(2%)
- Zinc3,5 / 11 mg(32%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium20,8 / 55 ug(38%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau59,8 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
- USDA Standard Reference, LegacyBeef, bottom sirloin, tri-tip roast, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, raw
- USDA Standard Reference, LegacyBeef, bottom sirloin, tri-tip roast, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, raw
- OpenNutritionBase de données nutritionnelle open source
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