Tiges D'ail
Les tiges d’ail apportent une saveur délicate tout en étant riches en nutriments essentiels. Elles offrent une bonne quantité de protéines et de glucides complexes, avec très peu de matières grasses. Leur richesse en vitamine C et calcium contribue au bien-être général. De plus, leur teneur en fibres et potassium favorise une digestion saine et une alimentation équilibrée.
Impact sur les macros
Une Portion (136 g) de Tiges D'ail contient 204 calories, 9 g de protéines, 39,8 g de glucides et 0,95 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 204 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré36 min
- YogaEffort modéré, rythme doux52 min
- NatationNage libre, effort modéré27 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré26 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (136 g)
Glucides
- Glucides39,8 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires3,4 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,4 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux5,4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides31 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,95 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,1 / 25 g(0%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,34 g
- Acides gras polyinsaturés0,52 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,49 g
- Oméga-90,34 g
- Acide oléique0,27 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,03 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,46 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,05 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,07 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines9 / 56 g(16%)
Acides aminés
- Lysine0,57 g
- Sérine0,45 g
- Valine0,45 g
- Alanine0,45 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,11 g
- Proline0,34 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,57 g
- Histidine0,23 g
- Thréonine0,34 g
- Isoleucine0,45 g
- Méthionine0,11 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique1,7 g
- Acide aspartique1,1 g
- Phénylalanine0,45 g
- Glycine0,34 g
- Leucine0,79 g
- Tyrosine0,34 g
Vitamines
- Vitamine A54,4 / 900 ug(6%)
- Vitamine C57,1 / 90 mg(63%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,68 / 15 mg(5%)
- Vitamine K27,2 / 120 ug(23%)
- Vitamine B60,27 / 1,3 mg(21%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,27 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacine (B3)0,95 / 16 mg(6%)
- Folates68 / 400 ug(17%)
- Acide pantothénique (B5)0,41 / 5 mg(8%)
- Biotine1,4 / 30 ug(5%)
- Choline20,4 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium340 / 1 000 mg(34%)
- Fer2 / 8 mg(26%)
- Magnésium34 / 420 mg(8%)
- Phosphore54,4 / 700 mg(8%)
- Potassium408 / 3 400 mg(12%)
- Sodium21,8 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,27 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganèse0,41 / 2,3 mg(18%)
- Sélénium2,7 / 55 ug(5%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome1,4 / 35 ug(4%)
- Molybdène2,7 / 45 ug(6%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau119,7 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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