Cocada
La cocada est une gourmandise sucrée qui associe plaisir et apports nutritifs intéressants. Elle offre une quantité appréciable de protéines et contient des fibres alimentaires, bénéfiques pour la digestion. Cet encas est riche en calcium, essentiel au maintien d’os solides. On y trouve aussi de la vitamine A et plusieurs vitamines du groupe B, qui soutiennent le bon fonctionnement de l’organisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (35 g) de Cocada contient 155 calories, 3 g de protéines, 14 g de glucides et 11 g de lipides.
- Protéines
- 3 g7%
- Glucides
- 14 g34%
- Lipides
- 11 g59%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 155 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré27 min
- YogaEffort modéré, rythme doux39 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (35 g)
Glucides
- Glucides14 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires1,2 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,4 g
- Fibres insolubles0,8 g
- Sucres totaux10,5 g
- Sucres ajoutés10,5 / 63 g(17%)
- Autres glucides2,3 g
Lipides
- Lipides totaux11 / 83 g(13%)
- Acides gras saturés10,1 / 25 g(40%)
- Acides gras monoinsaturés0,66 g
- Acides gras polyinsaturés0,22 g
- Cholestérol5 / 300 mg(2%)
- Oméga-60,22 g
- Oméga-90,66 g
- Acide oléique0,66 g
- Acide caprique0,76 g
- Acide laurique5,2 g
- Acide stéarique0,33 g
- Acide caprylique0,87 g
- Acide linoléique0,22 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique0,98 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,09 g
- Sérine0,14 g
- Valine0,19 g
- Alanine0,19 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,14 g
- Arginine0,24 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,14 g
- Isoleucine0,17 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,43 g
- Acide aspartique0,28 g
- Phénylalanine0,14 g
- Glycine0,14 g
- Leucine0,28 g
- Tyrosine0,09 g
Vitamines
- Vitamine A40 / 900 ug(4%)
- Vitamine E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamine B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folates5 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer0,3 / 8 mg(4%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore40 / 700 mg(6%)
- Potassium90 / 3 400 mg(3%)
- Sodium18 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,4 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
- Iode2 / 150 ug(1%)
- Chrome0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
- Chlorure20 / 2 300 mg(1%)
Autre
- Eau7 / 3 700 g(0%)
Sources
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