Campechana
Les Campechanas offrent un équilibre idéal entre glucides et protéines, favorisant énergie et santé musculaire. Riches en fer, calcium et potassium, elles contribuent au bien-être général. Leur profil nutritionnel est enrichi par les vitamines A, E et B12, essentielles aux fonctions vitales. Avec une teneur modérée en matières grasses, comprenant des oméga-3, ce plat allie saveur et bienfaits nutritifs.
Répartition des macronutriments
Une Portion (28.4 g) de Campechana contient 130 calories, 2 g de protéines, 20 g de glucides et 5 g de lipides.
- Protéines
- 2 g6%
- Glucides
- 20 g60%
- Lipides
- 5 g34%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 130 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré23 min
- YogaEffort modéré, rythme doux33 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (28.4 g)
Glucides
- Glucides20 / 313 g(6%)
- Sucres totaux9 g
- Sucres ajoutés9 / 63 g(14%)
- Autres glucides11 g
Lipides
- Lipides totaux5 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés2,3 g
- Acides gras polyinsaturés0,5 g
- Cholestérol15 / 300 mg(5%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,45 g
- Oméga-92,3 g
- Acide oléique2,3 g
- Acide stéarique0,7 g
- Acide linoléique0,45 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
Protéines
- Protéines2 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,13 g
- Sérine0,09 g
- Valine0,13 g
- Alanine0,13 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,13 g
- Arginine0,13 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,09 g
- Isoleucine0,1 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,26 g
- Acide aspartique0,16 g
- Phénylalanine0,1 g
- Glycine0,09 g
- Leucine0,17 g
- Tyrosine0,09 g
Vitamines
- Vitamine A30 / 900 ug(3%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamine B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium10 / 1 000 mg(1%)
- Fer1 / 8 mg(12%)
- Magnésium5 / 420 mg(1%)
- Phosphore10 / 700 mg(1%)
- Potassium50 / 3 400 mg(1%)
- Sodium50 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode2 / 150 ug(1%)
- Chrome0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure77 / 2 300 mg(3%)
Autre
- Eau10 / 3 700 g(0%)
Sources
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